Dieta de arroz para perda de peso por 3, 7 e 9 dias - cardápio, contras

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Dieta de arroz para perda de peso por 3, 7 e 9 dias - cardápio, contras
Dieta de arroz para perda de peso por 3, 7 e 9 dias - cardápio, contras
Anonim

Dieta de arroz para emagrecer por 3, 7 e 9 dias

dieta do arroz
dieta do arroz

A dieta do arroz é uma dieta rigorosa que pode ser usada para perder quilos extras, bem como para tratar várias doenças. O programa de perda de peso do arroz foi criado em 1939. Seus objetivos eram a eliminação da obesidade e da doença renal, a normalização da pressão alta e a luta contra o diabetes. O menu da dieta do arroz envolve a limitação de sal e açúcar, o que acelera ainda mais o processo de perda de peso.

Comentários de pessoas que experimentaram a dieta do arroz atestam que é muito eficaz e permite perder até 14 kg em 30 dias.

Qual é o benefício desta dieta?

Quais são os benefícios desta dieta
Quais são os benefícios desta dieta

Com a ajuda da dieta do arroz, não só as mulheres, mas também os homens, de todas as idades, se livram do excesso de peso. O arroz é igualmente útil para ambos os sexos, as pessoas sabem disso desde os tempos antigos. Os grãos são 80% de carboidratos complexos e apenas 8% de proteína. O arroz não contém glúten, o que muitas vezes provoca reações alérgicas no corpo. Há pouca fibra nos cereais (não mais que 3%), por isso é ideal para perda de peso.

Graças à dieta do arroz, o sistema nervoso pode ser normalizado, pois o arroz é rico em vitaminas do complexo B. A lecitina de arroz pode estimular o cérebro. O arroz é um excelente absorvente que absorve todas as substâncias nocivas, remove o excesso de líquido do corpo, acelera o metabolismo e, assim, inicia o processo de perda de peso ativa.

Os benefícios indiscutíveis da dieta do arroz se resumem aos seguintes pontos:

  • O arroz tem um teor calórico relativamente baixo. Comê-lo permite que você fique satisfeito por muito tempo, apesar das restrições do cardápio.
  • O arroz é capaz de absorver não apenas o excesso de água, mas também substâncias nocivas, trazendo-as suavemente para fora. Como resultado, os intestinos serão limpos sem o uso de enema.
  • O arroz tem muitos micro e macro elementos úteis, incluindo fósforo, magnésio, zinco, manganês, selênio, ferro e cálcio. Portanto, a dieta do arroz saturará o corpo com os componentes necessários.

Na composição do arroz há uma substância que permite envolver a parede gástrica, criando uma película protetora em sua superfície interna. Esta propriedade do arroz é necessária para aquelas pessoas que sofrem de alta acidez do suco gástrico e gastrite.

Arroz contém o seguinte conjunto de vitaminas do complexo B: tiamina (B1), riboflavina (B2), ácido nicotínico (B3), vitamina B6. Além disso, os cereais contêm aminoácidos que são necessários para a divisão das células do corpo. Há proteína no arroz, mas não é muito - não mais que 7-8%. O cereal não contém glúten, presente em quase todos os outros cereais.

As qualidades úteis do arroz também são determinadas pelos seguintes componentes de sua composição química:

  • Lecitina. Esta substância é necessária para o funcionamento normal do cérebro.
  • Oligossacarídeos para melhorar a função intestinal.
  • Potássio, que remove o excesso de líquido e sal das células.
  • Ácido gama-aminobutírico. Ele permite que você normalize a pressão alta.

O arroz tem 323 calorias por 100g.

Regras da dieta do arroz

Regras da dieta do arroz
Regras da dieta do arroz

A dieta do arroz envolve as seguintes regras:

  • A manhã deve necessariamente começar com arroz. É preparado de acordo com a receita indicada na dieta.
  • Antes de começar a próxima refeição, você precisa beber um copo de água meia hora antes deste processo. Da próxima vez você pode tomar o líquido uma hora depois de comer. Esta regra deve ser observada para não afetar negativamente a capacidade do arroz de absorver toxinas.
  • Você precisa beber pelo menos 1,5 litros de água por dia, pois o arroz tende a fortalecer as fezes.
  • É melhor recusar completamente o uso de sal ou reduzir ao mínimo sua quantidade na dieta.
  • Para melhorar o sabor dos pratos, você não pode complementá-los com maionese e molhos diversos. Para isso, apenas óleo vegetal pode ser usado.
  • Para evitar que o potássio seja excretado do corpo junto com substâncias nocivas, você precisa comer alimentos em que ele esteja presente durante a dieta. Pode ser maçã, abóbora, passas.
  • Antes de iniciar uma dieta, é melhor se preparar com antecedência. Para fazer isso, por dois dias antes do início da dieta, você deve comer 3-4 colheres de sopa de arroz cozido. Isso deve ser feito com o estômago vazio.

Arroz duro mono-dieta por 3 dias

Mono-dieta rígida de arroz por 3 dias
Mono-dieta rígida de arroz por 3 dias

Se você seguir uma dieta rigorosa de arroz, em 3 dias você poderá perder 2-4 kg de excesso de peso. No entanto, você não deve se envolver em tal programa de perda de peso. Você pode repeti-lo não antes de 30 dias depois. Caso contrário, uma restrição tão acentuada no menu ameaça esgotar o corpo com a perda não de gordura, mas de tecido muscular.

Mono-dieta por 3 dias envolve as seguintes recomendações:

  • O arroz para cozinhar deve ser levado marrom. Para 1 dia, você precisará de cerca de 400 g de cereais crus.
  • O arroz é fervido em água até amolecer.
  • O volume resultante de mingau deve ser dividido em cinco porções.
  • Arroz durante o cozimento e antes de comer não é salgado, especiarias e temperos não são adicionados a ele.
  • Se a sensação de fome se tornar insuportável, então é permitido comer duas maçãs. Deve-se dar preferência às frutas verdes.
  • Beba pelo menos 2 litros de água pura por dia. Você também pode beber chá verde, mas não adicione açúcar.
  • Se uma pessoa pratica esportes, durante a dieta, o treinamento não deve ser muito intenso.

Menu para 3 dias

Cardápio para 3 dias
Cardápio para 3 dias
  1. Primeiro dia:

    • Café da manhã: Arroz sem sal com raspas de limão + maçã verde.
    • Almoço: 150 g de salada de legumes fresca com molho de suco de limão, mas sem óleo + uma tigela de caldo de legumes sem sal + uma porção de arroz cozido com ervas e uma colher de chá de azeite.
    • Jantar: tigela de arroz + cenoura cozida + caldo de legumes.
  2. Segundo dia:

    • Café da manhã: arroz com uma colher de chá de creme de leite sem gordura e ervas + laranja.
    • Almoço: uma porção de arroz + legumes cozidos.
    • Jantar: arroz + legumes no vapor.
  3. Terceiro dia:

    • Café da manhã: arroz com canela + toranja.
    • Almoço: arroz + 150g de cogumelos estufados + salada de legumes frescos com molho de azeite (colher de chá) + caldo de legumes (200 ml).
    • Jantar: arroz cozido + brócolis cozido no vapor (150 g) + caldo de legumes.

Dieta poupadora de arroz por 7 dias

Dieta de arroz suave por 7 dias
Dieta de arroz suave por 7 dias

Se você quiser manter uma dieta de arroz por mais de 3 dias, então você deve escolher uma opção suave para se livrar do excesso de peso. O programa é projetado para uma semana e, além do arroz, envolve a ingestão de outros alimentos. Isso tornará a dieta mais equilibrada e mais fácil de suportar as restrições alimentares.

O arroz precisa ser cozido, pode ser consumido com um conjunto de pratos como:

  • Saladas de legumes com ervas;
  • Peixe e carne com baixo teor de gordura;
  • Sucos frescos;
  • Frutas frescas.

É importante seguir as seguintes diretrizes durante o programa de perda de peso de sete dias:

  • Todas as refeições só devem ser cozidas no vapor ou fervidas.
  • Durante o dia você precisa comer pelo menos 5-6 vezes. Ao mesmo tempo, as porções devem ser pequenas.
  • Proporção de arroz e frutas: 0,5 kg a 0,2 kg. Se a fome atormentar, a quantidade de frutas pode ser aumentada para 0,5 kg.
  • Sal ou outros temperos não devem ser adicionados ao arroz.
  • Certifique-se de comer um produto que contenha ácido uma vez por dia. Pode ser laranja, maçã, limão, frutas.
  • Não devemos esquecer a ingestão suficiente de água limpa no corpo. Você precisa beber pelo menos 2 litros de líquido por dia. O chá verde também é permitido, mas não pode ser adoçado.

Menu para 7 dias

Cardápio por 7 dias
Cardápio por 7 dias
  1. Primeiro dia:

    • Café da manhã. Para o café da manhã, ferva 60 g de arroz. Você pode adicionar suco de limão a gosto. Para sobremesa, uma maçã e chá verde ou infusão de ervas.
    • Almoço. Para o almoço, caldo e salada de legumes até 150 g e 60 g de arroz cozido. Para provar, você pode adicionar uma colher de chá de óleo vegetal e algumas verduras.
    • Jantar. Para o jantar, prepare um caldo de legumes e ferva 60 g de arroz. Adicione ao arroz vegetais como cenouras ou abobrinhas cozidas no vapor.
  2. Segundo dia:

    • Café da manhã. No café da manhã, 60 g de arroz cozido com creme de leite com baixo teor de gordura. E uma toranja.
    • Almoço. Para o almoço, caldo de legumes e 60 g de arroz cozido. Vegetais cozidos. Faça um lote duplo, como o mesmo será para a noite.
    • Jantar. O jantar é igual ao almoço
  3. Terceiro dia:

    • Café da manhã. No café da manhã, uma pêra e 60 g de arroz cozido. Polvilhe o arroz com canela para dar sabor.
    • Almoço. Para o almoço, caldo de legumes e 60 g de arroz cozido. Assim como os cogumelos fritos, não mais que 150 g. Os cogumelos devem ser fritos em azeite.
    • Jantar. Para o jantar, caldo de legumes e 60 g de arroz cozido e uma porção de brócolis no vapor.
  4. Quarto dia:

    • Café da manhã. No café da manhã, salada de frutas e 60 g de arroz cozido com leite.
    • Almoço. Para o primeiro caldo de legumes, para o segundo 60 g de arroz cozido. Também rabanetes e cenouras no vapor.
    • Jantar. Para o jantar, uma salada de legumes e 60 g de arroz cozido e algumas sementes de girassol.
  5. Quinto dia:

    • Café da manhã. No café da manhã, 60 g de arroz cozido com passas. E meio copo de iogurte.
    • Almoço. Para o almoço, caldo de legumes e 60 g de arroz cozido com ervas. E alguns legumes cozidos no vapor.
    • Jantar. Para o jantar, caldo de legumes e 60 g de arroz cozido com nozes picadas e um pouco de espinafre no vapor.
  6. Sexto dia:

    • Café da manhã. Ao pequeno-almoço, 60 g de arroz cozido com algumas nozes e figos. E uma maçã ou pêra.
    • Almoço. Para o almoço, caldo de legumes e alguns vegetais crus e, claro, 60 g de arroz cozido.
    • Jantar. Para o jantar, caldo de legumes e 60 g de arroz cozido. Adicione 1-2 colheres de sopa de creme de leite ao arroz, bem como algumas maçãs ou peras.
  7. Sétimo dia:

    • Café da manhã. No café da manhã, 60 g de arroz cozido e uma maçã ou pêra. Para provar, você pode adicionar um pouco de suco de limão ou mel ao arroz.
    • Almoço. Para o primeiro caldo de legumes e 100 g de salada verde. Para o segundo 60 g de arroz cozido. Feijão cozido no vapor e tomate para a sobremesa.
    • Jantar. Para o jantar, caldo de legumes e 60 g de arroz cozido com uma colher de chá de azeite. Você pode adicionar algumas azeitonas e manjericão ao arroz. Para sobremesa, abobrinha no vapor.

Dieta de arroz fácil por 9 dias

Dieta de arroz fácil por 9 dias
Dieta de arroz fácil por 9 dias

A dieta proposta é uma das mais fáceis e eficazes. Aqueles quilos que você pode se livrar em 9 dias do programa de perda de peso do arroz não retornarão. A dieta de nove dias é tolerada com bastante facilidade, pois não pode ser chamada de fome.

Os seguintes alimentos são permitidos durante o processo de perda de peso:

  • Peixe com baixo teor de gordura.
  • Frutos do mar.
  • Carne (bovina e aves).
  • Frutas frescas. Você não pode incluir apenas abacates, uvas e bananas no cardápio.
  • Pães e pães feitos com farinha integral.
  • Frutas secas.

Para que a dieta alcance os resultados desejados, você precisa seguir as seguintes recomendações:

  • Coma cerca de meio quilo de arroz por dia.
  • Grout não é salgado ou temperado.
  • A massa total dos produtos adicionais não deve exceder meio quilo, dos quais 200 g são pratos de carne.
  • Não se esqueça da água.

Um menu de dieta de arroz de um dia por 9 dias pode ser assim:

  • Café da manhã: arroz cozido com maçã.
  • Almoço: sopa de arroz e cogumelos, salada de pepino e tomate com pimentão.
  • Jantar: arroz cozido com feijão e milho.
  • Frutas ao longo do dia.

Menu para 9 dias

Cardápio para 9 dias
Cardápio para 9 dias
  1. Dia 1:

    • No café da manhã: arroz cozido + maçã.
    • Para o almoço: arroz cozido + pão de farinha de centeio + salada de legumes + peru cozido (150 g).
    • Para o jantar: arroz cozido + legumes no vapor.
  2. Dia 2:

    • No café da manhã: arroz cozido + toranja.
    • Para o almoço: arroz cozido + pão de centeio + salada de legumes + peixe cozido (150g).
    • Para o jantar: arroz cozido + legumes.
  3. Dia 3:

    • No café da manhã: arroz cozido + damascos secos.
    • Para o almoço: arroz cozido + gordura vegetal + carne bovina cozida (150 g).
    • Para o jantar: arroz cozido + caldo de legumes + legumes refogados.
  4. Dia 4:

    • No café da manhã: arroz cozido + banana.
    • Para o almoço: arroz de legumes + pão de centeio + salada de legumes.
    • Para o jantar: arroz cozido + iogurte.
  5. Dia 5:

    • No café da manhã: arroz cozido + ameixas.
    • Para o almoço: arroz cozido + pão de farinha de centeio + salada de legumes sem óleo + carne de frango cozida (150 g).
    • Para o jantar: arroz cozido + toranja + banana.
  6. Dia 6:

    • No café da manhã: arroz cozido + passas.
      • Para o almoço: arroz cozido + caldo de legumes + carne cozida (150g).
      • Para o jantar: arroz cozido + legumes no vapor + caldo de legumes.
    • Dia 7:

      • No café da manhã: arroz cozido com canela + nozes + tâmaras.
      • Para o almoço: arroz cozido + caldo de legumes + peixe cozido (150 g) + salada de legumes.
      • Para o jantar: arroz cozido + iogurte.
    • Dia 8:

      • No café da manhã: arroz cozido + frutas secas.
      • Para o almoço: arroz cozido + salada de legumes + caldo de legumes + peixe cozido (150 g) + pão de farinha de centeio.
      • Para o jantar: arroz cozido + caldo de legumes.
    • Dia 9:

      • No café da manhã: arroz cozido + laranja.
      • Para o almoço: arroz cozido + caldo de legumes + salada de legumes + carne de frango cozida (150g).
      • Para o jantar: arroz cozido + legumes cozidos.

Opções de dieta de arroz para perda de peso e limpeza corporal

Dieta de arroz com kefir
Dieta de arroz com kefir

Para perder peso, não é necessário seguir uma dieta longa de arroz. Um excelente resultado pode ser obtido praticando dias de jejum de arroz. Basta escolher um menu à base de arroz uma vez por semana para manter sua figura em forma e limpar o corpo de toxinas. Os nutricionistas recomendam comer arroz cozido, complementando-o com kefir, trigo sarraceno, maçãs. Claro, não devemos esquecer o uso de água limpa em quantidades suficientes.

Dieta com arroz de kefir

A dieta do arroz Kefir envolve o uso de cereais e bebida láctea fermentada como alimento principal. Você pode complementar o menu com legumes, frutas, peixe magro ou carne. Sob a proibição absoluta cai sal, açúcar, café. Uma dieta de arroz com kefir duro não é recomendada para ser seguida por mais de cinco dias, mas uma dieta leve pode ser esticada por duas semanas.

Se considerarmos um cardápio estrito de kefir-arroz, então envolve o uso de kefir com arroz no café da manhã, arroz cozido com salada de legumes no almoço e kefir com arroz no jantar.

Se a escolha foi feita em uma dieta poupadora de arroz com kefir, então um menu aproximado ficaria assim:

  • Café da manhã: iogurte + frutas ou frutas vermelhas (opcional: morango, maçã, pêra, toranja).
  • Almoço: 100 g de arroz cozido + 100 g de carne (pode ser peixe ou marisco com baixo teor de gordura) + pão de farinha de centeio.
  • Jantar: 100 mingau de arroz + alface.
  • Uma hora antes de uma noite de descanso, você pode beber um copo de kefir ou iogurte desnatado.

Dieta com arroz e maçã

Dieta Arroz-Maçã
Dieta Arroz-Maçã

O programa de emagrecimento à base de arroz e maçã foi criado pelo nutricionista D. Kempner (Inglaterra). Envolve comer apenas maçãs verdes e arroz. Você precisa comer esses alimentos por 3-5 dias. Sob uma proibição absoluta de sal e especiarias. No entanto, os cereais podem ser fervidos no leite.

Menu para 1 dia envolve comer um copo de arroz cozido. Todo o volume deve ser dividido em várias porções e consumido ao longo do dia.

Além disso, a dieta diária inclui 250 g de maçãs verdes, que podem ser consumidas cruas ou cozidas com elas em compota com adição de frutas secas.

dieta de trigo sarraceno e arroz

Dieta de trigo sarraceno
Dieta de trigo sarraceno

Uma dieta baseada em arroz e trigo sarraceno pode durar de 3 a 5 dias. Os especialistas aconselham seguir um menu à base de cereais, seja no início do período de perda de peso ou no final do processo de perda de peso. Isso dará ao corpo uma "sacudida" e acelerará o metabolismo.

Uma dieta balanceada de trigo sarraceno e arroz é a seguinte:

  • Café da manhã: maçã verde (2 unid.).
  • Lanche: trigo sarraceno cozido (4 colheres de sopa) + óleo vegetal (1 colher de sopa).
  • Almoço: 5 colheres de sopa de arroz cozido + nozes + suco de limão.
  • Lanche: salada de legumes.
  • Jantar: 3 colheres de arroz cozido + 100 g de carne no vapor (frango ou filé de peixe magro) + 100 requeijão com nozes.

Dieta com mel de arroz

Dieta de mel de arroz
Dieta de mel de arroz

Arroz com mel é bom para o corpo humano. Todas as qualidades medicinais do arroz são reforçadas por esta adição doce ao menu. O mel permite enriquecer o corpo com minerais e vitaminas e também atua como um antidepressivo natural. Se o arroz fortalece as fezes, o mel, pelo contrário, regula suavemente o trabalho dos intestinos.

É importante durante a dieta comer apenas um produto natural que não contenha conservantes nocivos e não tenha sido pasteurizado. Certifique-se de incluir o suco de limão no cardápio diário, que, em combinação com o mel, permitirá acelerar o processo de queima de gordura.

Menu inclui os seguintes produtos:

  • Um meio quilo de arroz deve ser cozido, que é dividido em 5 porções e consumido ao longo do dia.
  • Beba bebida de mel e limão (250 ml) todos os dias. Para prepará-lo em um copo de água morna, você precisa diluir 1 colher de chá de suco de limão e mel.

Dieta de arroz com frango e legumes por 9 dias

Dieta do arroz com frango e legumes
Dieta do arroz com frango e legumes

Uma das dietas mais corretas e equilibradas é considerada o programa de emagrecimento, cujo cardápio contém arroz, frango e legumes. Durante todos os 9 dias, o corpo recebe uma quantidade suficiente de oligoelementos e vitaminas para manter as funções normais de suporte à vida. Você precisa comer em pequenas porções, o intervalo entre as abordagens à mesa deve ser de pelo menos 2,5 horas. O jantar deve ocorrer o mais tardar às 19:00. Se você aderir a esse programa de perda de peso, não apenas poderá perder peso, mas também limpar o corpo sem prejudicar a saúde.

A dieta é assim.

  • Somente arroz cozido é comido do primeiro ao terceiro dia. Um copo de cereal é consumido por dia.
  • Do terceiro ao sexto dia, você pode comer apenas frango, retirando a pele dele. Você pode comer até 1 kg de carne de frango por dia.
  • Do sexto ao nono dia você só pode comer vegetais. É permitido comer até 800 g de vegetais diferentes por dia. Eles não devem ser em conserva ou salgados.

Dieta Gueixa com arroz integral e chá verde

Dieta da Gueixa
Dieta da Gueixa

As figuras de gueixas sempre foram esbeltas e imponentes. Portanto, não é de surpreender que as mulheres de todo o mundo busquem conhecer o segredo de sua perfeição. Além disso, as gueixas conseguem manter formas magníficas até o fim de suas vidas. Isso é possível graças a uma dieta baseada em um cardápio de arroz integral e chá verde. Vale a pena considerar que a dieta das gueixas não é adequada para mulheres com corpo fraco ou com força de vontade insuficiente.

Você só pode consumir cereais marrons e chá verde. Todos os outros produtos são proibidos. A dieta pode durar de 3 dias a uma semana. O período específico depende em grande parte da resistência de uma mulher que está perdendo peso e do estado de seu corpo.

O menu é construído da seguinte forma:

  • De manhã você precisa beber 0,5 litros de chá verde, ao qual você pode adicionar um pouco de leite com baixo teor de gordura.
  • Coma 250 mg de arroz integral no almoço e beba 0,5 litros de chá verde novamente.
  • O menu de almoço é repetido para o jantar.

Regras para sair da dieta do arroz

Regras para sair da dieta do arroz
Regras para sair da dieta do arroz

A dieta do arroz permitirá que você não ganhe quilos extras após sua conclusão somente se você sair dela corretamente.

Para fazer isso, você deve seguir as seguintes recomendações:

  • Novos produtos devem ser introduzidos no cardápio gradualmente e um de cada vez. As porções devem ser pequenas.
  • O cardápio não deve conter muito sal ou açúcar. Pratos de carne e leite devem ser introduzidos mais tarde que os outros.
  • Não se apoie em alimentos gordurosos, fritos ou amiláceos. É melhor recusar completamente tais pratos.
  • Beba bastante água mesmo depois que a dieta do arroz estiver completa. Isso manterá seu metabolismo em dia.

Contra-indicações

Contra-indicações
Contra-indicações

Nem todos podem seguir uma dieta de arroz.

Este programa de emagrecimento é contraindicado na presença das seguintes doenças:

  • Doenças do aparelho digestivo.
  • Insuficiência renal.
  • Insuficiência cardíaca.
  • Diabetes mellitus.
  • Distúrbios metabólicos.
  • Tendência à constipação.

Você não pode praticar a dieta do arroz para mulheres grávidas e lactantes, bem como durante o período de recuperação após resfriados.

Contras da dieta do arroz

Contras da dieta do arroz
Contras da dieta do arroz

A dieta do arroz tem certas desvantagens. Na maioria das vezes, causa constipação, que ocorre em quase todas as pessoas que perdem peso nessa garupa. Para evitar esse problema, os nutricionistas recomendam beber chás laxantes. No entanto, eles também têm algumas contra-indicações e nem sempre lidam com a tarefa que lhes é atribuída.

Se você mantiver a dieta do arroz por muito tempo, é possível um s alto na insulina no sangue, o que também é um ponto negativo.

Além do fato de que o arroz absorve substâncias tóxicas, simultaneamente remove o cálcio do corpo.

Não é permitido salgar o arroz, por isso o sabor do prato principal ficará macio. Devido ao fato de que o sal não entra no corpo, o fluido o deixa. Portanto, o sal não deve ser completamente abandonado. Caso contrário, podem ocorrer problemas com o coração e os vasos sanguíneos.

Recomendações de nutricionistas

Os nutricionistas estão inequivocamente convencidos de que a dieta do arroz é uma ótima maneira de limpar o corpo de substâncias nocivas e perder peso. No entanto, para que os quilos que partiram não voltem, você precisa se mover o máximo possível. Bem, se houver uma oportunidade de praticar esportes, fitness, dança, vá para a piscina. Isso manterá os músculos em boa forma e energizará o corpo.

Estudos estabeleceram que uma mono-dieta rígida de arroz, que continua por 2 ou mais dias, leva a vários problemas de saúde. Em particular, o corpo aumenta o nível de cortisol (hormônio do estresse), o que afeta negativamente a resistência. Além disso, quase todos os que perdem peso notam uma deterioração do bem-estar geral, a ocorrência de dores de cabeça e desmaios.

Para apoiar o seu corpo, recomenda-se consumir 2 mg de óleo de peixe todos os dias. Isso compensará a deficiência de ácidos graxos poliinsaturados ômega 3. Você também pode tomar complexos vitamínico-minerais adicionais durante a dieta, o que reporá as reservas de nutrientes e permitirá que você mantenha o equilíbrio normal de sal das células do corpo.

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