Dieta de trigo sarraceno para emagrecer por 7 dias
A maioria dos médicos não recomenda manter dietas monocomponentes prolongadas, pois o corpo não receberá os nutrientes de que necessita. No entanto, se o programa de perda de peso for construído corretamente, você poderá não apenas alcançar a perda de peso, mas também colocar sua própria saúde em ordem.
A dieta do trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias foi projetada para reduzir o peso, limpar o corpo e normalizar o metabolismo. Com sua ajuda, você pode remover toxinas do intestino, melhorar o bem-estar geral. Portanto, você deve definitivamente prestar atenção à dieta do trigo sarraceno, como um método eficaz e seguro de perder peso.
Durante a dieta do trigo mourisco, náuseas, tonturas e diarreia podem incomodá-lo. Exacerbações de doenças crônicas, borbulhas de pele, sonolência, fraqueza são possíveis. Os sintomas negativos geralmente estão associados ao desenvolvimento de intoxicação devido à liberação na corrente sanguínea de uma quantidade aumentada de metabólitos de outros agentes tóxicos. A neutralização da intoxicação pode se tornar um sério fardo para os órgãos. Portanto, com uma diminuição acentuada do peso, o corpo às vezes precisa de ajuda.
Para remover a intoxicação no contexto de uma perda de peso acentuada, os enterosorbentes podem ser usados. Este é um grupo de medicamentos que se ligam e removem metabólitos tóxicos, substâncias e compostos nocivos, bactérias e vírus. Para ajudar o corpo a se livrar de agentes nocivos durante o período de perda de peso, o enterossorvente russo Enterosgel pode ser usado. O hidrogel não contém açúcar, corantes, aditivos aromatizantes, conservantes. Enterosgel pode ser tomado durante todo o período da dieta, pois este sorvente não perturba a microflora, não desidrata e minimiza o risco de constipação durante a terapia. O hidrogel está pronto para uso, o que facilita muito a aplicação seja em casa, no trabalho ou em viagem.
Qual é o benefício da dieta do trigo sarraceno?
O trigo sarraceno tem sido chamado de rainha dos cereais. Ela recebeu um título honorário por uma razão. O trigo sarraceno contém muitas vitaminas, micro e macro elementos necessários para o funcionamento normal do corpo humano. O trigo sarraceno também é uma fonte de proteína 100% digerível.
No trigo sarraceno existem minerais como iodo, ferro, cobre, zinco, fósforo. Todas as vitaminas do grupo B, vitamina E, vitamina PP estão presentes nos cereais. Além disso, o trigo sarraceno é uma excelente fonte de fibra grossa e fibra, aminoácidos e carboidratos benéficos. O trigo sarraceno é recomendado para vegetarianos como uma alternativa à carne, porque a proteína do trigo sarraceno é muito semelhante à proteína da carne.
Existem 313 kcal por 100 g de cereal, que, por sua vez, é composto por:
- 62, 1g é carboidrato;
- 14 g é água;
- 12,6g é proteína;
- 3,3g é gordura.
Embora o teor calórico do trigo sarraceno seja bastante alto, este produto permite que você se livre do excesso de peso acelerando seu metabolismo.
As propriedades úteis deste cereal são as seguintes:
- O trigo sarraceno permite que você limpe o corpo.
- Satisfaz rapidamente a sensação de fome e mantém a sensação de saciedade por muito tempo.
- Graças ao trigo sarraceno, você pode colocar seu peso em ordem, por exemplo, se livrar de alguns quilos extras adquiridos durante a gravidez ou durante as férias prolongadas.
- O trigo sarraceno é um produto que pode ser usado para prevenir o câncer, pois contém flavonóides.
- O consumo regular de trigo sarraceno nos alimentos ajudará a evitar coágulos sanguíneos e reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas e vasculares.
- Trigo mourisco ajuda a normalizar os níveis de colesterol no sangue.
- O trigo sarraceno é um produto que pode ser consumido por pessoas com diabetes. Devido ao fato de o índice glicêmico dos cereais ser baixo, o açúcar no sangue aumenta gradualmente, e não abruptamente. Portanto, os carboidratos do trigo sarraceno são classificados como “lentos” e saudáveis.
DIETA DE TRIGO mourisco. Perder peso fácil em 10 kg em 14 dias:
Prós da dieta do trigo sarraceno
A dieta do trigo sarraceno tem benefícios óbvios:
- Ela limpa o corpo de toxinas;
- Todos os pratos do menu são muito fáceis de preparar;
- O peso está diminuindo muito rápido;
- O corpo recebe muitas substâncias úteis;
- A fome não vai te incomodar por muito tempo.
A base da dieta do trigo sarraceno é o kupa de trigo sarraceno cozido no vapor. Um copo de trigo sarraceno é derramado com água fervente (400 ml), o recipiente é isolado e deixado durante a noite. De manhã, o mingau estará pronto. Deve ser consumido em várias refeições, sem adição de sal ou outros temperos.
Contras da dieta do trigo sarraceno
A dieta do trigo sarraceno tem várias desvantagens, incluindo os seguintes pontos:
- Recusar-se a comer sal e açúcar pode afetar negativamente a pressão arterial e a função cerebral. Se uma pessoa se sente cansada e fraca, de manhã você pode beber um copo de água com uma colher de mel diluída nela.
- Duas semanas é o período máximo de adesão contínua à dieta de trigo sarraceno. Você pode repetir o esquema de nutrição dietética somente após 2 meses.
- Para sobreviver com uma dieta de trigo sarraceno, você precisa de força de vontade, pois os pratos não se distinguem pela variedade e sabor rico.
Você precisa sair da dieta corretamente. Você deve comer em pequenas porções, escolhendo alimentos com baixo teor calórico. Caso contrário, os quilos perdidos retornarão muito rapidamente.
Regras para a dieta do trigo sarraceno
O trigo sarraceno é um produto que permite perder peso e ao mesmo tempo livrar-se do peso no estômago. Se você também se envolver em educação física, os músculos da cintura são rapidamente apertados, a gordura é removida dos lados. Seguindo todas as recomendações, você pode se livrar de 5-6 kg por semana com uma dieta de trigo sarraceno.
Muito bom durante a dieta para visitar a piscina ou ir à sala de fitness. Para apoiar o corpo, você também pode tomar complexos vitamínicos e minerais.
Como comer na dieta do trigo sarraceno:
- Groats devem ser consumidos em sua forma pura. Não adicione sal, manteiga, leite, especiarias, etc. a ele.
- O trigo sarraceno deve ser cozido no vapor, não fervido. O efeito será melhor.
- A combinação de cereais e kefir permite que você não sinta fome por mais tempo.
- Para não perturbar o equilíbrio água-sal no corpo, é necessário beber água limpa sem gás, você pode reabastecer as reservas de líquidos com decocções de ervas e chá verde.
- Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia.
- Devemos esperar que, ao final da dieta, o processo de perda de peso acelere e o apetite diminua.
Dicas Úteis:
- Se ocorrer fraqueza ou tontura, você pode adicionar uma pequena quantidade de sal ao trigo sarraceno. Isso permitirá que você retenha levemente o líquido no corpo e se livre da doença.
- Se houver uma sensação de fome insuportável, acompanhada por uma deterioração do bem-estar, você pode se afastar um pouco da dieta e adicionar outros alimentos. De qualquer forma, você não deve arriscar sua saúde.
- Não comece a fazer dieta durante ou imediatamente antes da menstruação.
Menu Dieta de Trigo Sarraceno
O cardápio da dieta do trigo sarraceno envolve o uso de vários pratos à base deste cereal. Portanto, é necessário tentar diversificá-lo o máximo possível. Um exemplo de plano de refeições para a semana é assim:
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Dia 1:
- Café da manhã: trigo sarraceno cozido no vapor, um copo de iogurte.
- Almoço: costeletas de trigo sarraceno, 2 xícaras de kefir.
- Jantar: trigo sarraceno em forma de caçarola, um copo de kefir.
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Dia 2:
- Café da manhã: pão de trigo sarraceno, chá sem açúcar.
- Almoço: panquecas de trigo sarraceno cozidas no vapor, 2 xícaras de kefir.
- Jantar: um copo de kefir sem gordura e uma laranja.
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Dia 3:
- Café da manhã: 1 porção de mingau de trigo sarraceno, um copo de água mineral.
- Almoço: 2 porções de mingau de trigo sarraceno, um copo de kefir.
- Jantar: 2 porções de mingau de trigo sarraceno, um copo de água mineral.
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Dia 4:
- Café da manhã: panquecas de trigo sarraceno cozidas no vapor, pão de trigo sarraceno.
- Almoço: uma porção de trigo sarraceno cozido no vapor e um copo de kefir.
- Jantar: salada de trigo sarraceno e legumes.
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Dia 5:
- Café da manhã: ovo cozido, porção de cereal cozido no vapor, 1/3 xícara de kefir.
- Almoço: pão, chá sem açúcar, trigo sarraceno com repolho fresco.
- Jantar: porção de mingau de trigo sarraceno, salada verde.
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Dia 6:
- Café da manhã: um copo de iogurte e uma porção de mingau de trigo sarraceno.
- Almoço: trigo sarraceno com cebola frita, maçã.
- Jantar: costeletas de cereais, banana.
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Dia 7:
- Café da manhã: uma porção de mingau de trigo sarraceno, água mineral.
- Almoço: 2 porções de mingau de trigo sarraceno, um copo de kefir.
- Jantar: 2 porções de mingau de trigo sarraceno, água.
Embora a dieta seja bastante rigorosa, permite pequenas adições ao cardápio. Por exemplo, você pode diversificar a dieta com vegetais ou frutas. No entanto, você não deve se empolgar demais, caso contrário o efeito não será alcançado.
PERCA 20 KG NO TRIGO SARracenoMINHA DIETA DE TRIGO mourisco:
Que delícia cozinhar trigo sarraceno?
A dieta do trigo mourisco envolve não comer mingau cozido, mas cereais cozidos no vapor. A receita é muito simples. O trigo sarraceno deve ser classificado e lavado com antecedência. O volume de cereais é 1 xícara. Em seguida, é derramado em uma panela e despejado com 1-1,5 xícaras de água fervente. Se houver algum líquido no pote pela manhã, ele pode simplesmente ser drenado.
Idealmente, o trigo sarraceno deve ser cozido no vapor em uma tigela de barro e coberto com uma toalha quente. Deixe o mingau durante a noite, pela manhã ele estará pronto para comer.
Outra maneira simples e moderna de cozinhar o trigo sarraceno é cozinhá-lo no vapor em uma garrafa térmica. Lá ela "chegará" muito rapidamente, literalmente em 2 horas.
Você pode despejar o cereal com água fria, deixar ferver e desligar o fogo. Este mingau ainda levará tempo para ficar macio.
Claro, você pode usar o método padrão de cozinhar o trigo sarraceno e fervê-lo até ficar macio. No entanto, são os cereais cozidos no vapor que retêm o máximo de propriedades úteis e também contêm fibras mais grossas, que limpam os intestinos.
Quanto ao sabor, o mingau cozido no vapor praticamente não é diferente dos cereais cozidos. O principal é não adicionar temperos e sal.
Receitas para emagrecer com trigo sarraceno
Receita para costeletas de trigo sarraceno. O trigo sarraceno deve primeiro ser fervido, depois adicione a soja e misture bem os ingredientes. As costeletas são moldadas a partir da massa resultante, que são assadas no forno por um quarto de hora. Você pode usar o micro-ondas para a mesma finalidade.
Para dar mais sabor às costeletas, é permitido polvilhar com sementes de sésamo. Isso não afetará a figura.
Receita de caçarola de trigo sarraceno. Você precisará cozinhar as cenouras com antecedência, cortar os tomates, refogar o repolho na água e ferver o trigo sarraceno até ficar meio cozido.
Um prato resistente ao calor é untado com óleo, cereais, cenouras, tomates, repolho são espalhados nele. Coloque o prato no forno e deixe-o pronto.
Receita para bolinhos de trigo sarraceno. Para fazer bolinhos, você precisa ferver o cereal, bater um ovo cru nele, adicionar um pouco de kefir e farinha. Forme panquecas com a mistura resultante e frite em uma panela em uma pequena quantidade de óleo. É melhor levar azeite.
Contra-indicações
A dieta do trigo sarraceno tem várias contraindicações e não é adequada para todas as pessoas.
As restrições podem ser observadas da seguinte forma:
- Doenças do aparelho digestivo.
- Doenças do sistema cardiovascular.
- Diabetes mellitus.
- Doenças do aparelho digestivo.
- Gravidez.
- Amamentação.
No caso de não haver contra-indicações para o uso da dieta de trigo sarraceno, mas ao mesmo tempo, durante sua observância, a saúde começou a se deteriorar, é necessário abandoná-la.
Opinião dos médicos sobre a dieta do trigo sarraceno
Nutricionistas acreditam que a dieta do trigo sarraceno é eficaz, mas desequilibrada. Além disso, os quilos perdidos retornarão muito em breve, pois o corpo os perdeu em "condições de emergência", ou seja, no contexto de comer predominantemente carboidratos, alimentos monótonos. Quanto mais os músculos são deficientes em proteínas, mais eles sofrem. Com o tempo, a f alta de massa muscular pode amadurecer e ocorrerão falhas metabólicas.
Os médicos não recomendam manter uma dieta de trigo sarraceno por mais de 3 dias. Além disso, mesmo nos dias de hoje, é melhor complementar o uso de trigo sarraceno com uma bebida láctea fermentada com baixo percentual de gordura, frutas e ervas. Os médicos alertam contra a extensão de qualquer dieta se uma pessoa ficar gravemente doente.
Além disso, os nutricionistas dizem que a f alta de sal e açúcar na dieta afeta negativamente o estado do corpo. Apesar do fato de que o trigo sarraceno é muito útil, não é capaz de cobrir todas as necessidades humanas. As proteínas vegetais não podem substituir totalmente as proteínas animais.
Nutricionistas recomendam simplesmente incluir o trigo sarraceno em seu cardápio diário. É especialmente necessário para atletas e pessoas com sistema imunológico enfraquecido. Uma dieta exclusivamente de trigo mourisco não é aprovada. No entanto, se, no entanto, foi decidido tentar este programa de perda de peso em si mesmo, você não deve resistir mais de uma semana.
Respostas a perguntas sobre a dieta do trigo sarraceno
- É fácil perder peso com uma dieta de trigo sarraceno? Qual é o resultado? Esta dieta é considerada um método de perda de peso rápida. Na maioria das vezes, cerca de um quilo de peso é perdido em um dia. Portanto, você pode perder até 7 kg em uma semana.
- Quanto cereal você pode comer em um dia? Não há restrições rígidas. Para que o trigo sarraceno não se canse rapidamente, basta comer uma porção padrão de cereais para 1 refeição.
- Posso adicionar molho de soja ao mingau? Uma dieta rigorosa de trigo sarraceno não envolve a adição de temperos ou molhos aos cereais, incluindo a soja. Portanto, é melhor evitar usá-lo.
- É permitido adicionar sal ao trigo sarraceno? Não.
- É possível ferver grumos? É melhor cozinhar o trigo sarraceno no vapor, não fervê-lo. Isso permitirá que você perca peso mais rapidamente. Ao comprar trigo sarraceno em uma loja, você precisa prestar atenção ao fato de que o pacote tem a inscrição "unground". Isso significa que cada grão contém a quantidade máxima de nutrientes. O trigo sarraceno deve ter uma cor marrom-esverdeada, porque se for frito demais, a maioria dos oligoelementos e vitaminas serão perdidos.
- Uma dieta de trigo sarraceno pode ser complementada com vegetais? Duas vezes em 7 dias você pode comer uma porção de uma salada leve, por exemplo, com verduras e repolho. Você pode adicionar cebolas às costeletas de trigo sarraceno.
- Posso tomar café? Se você se sentir cansado, pode tomar 1 xícara de café sem açúcar.
- Posso tomar leite? Não, só posso beber kefir.
- Posso comer frutas? Você pode comer qualquer fruta 2-3 vezes por semana.
- É possível seguir uma dieta de trigo sarraceno durante a gravidez? Não, é estritamente proibido.
- Posso comer uma dieta de trigo sarraceno durante a amamentação? Não, não posso.
5 Kg por semana em uma dieta de trigo sarraceno, PERDA DE PESO MILAGROSA:
O que acontece se você comer apenas trigo sarraceno por 7 dias?
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