Diet Osama Hamdiy - menu, prós e contras da dieta

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Diet Osama Hamdiy - menu, prós e contras da dieta
Diet Osama Hamdiy - menu, prós e contras da dieta
Anonim

Dieta de Osama Hamdiy: princípios da dieta, cardápio

A dieta de Osama Hamdiy foi originalmente criada para pessoas com diabetes para ajudá-las a perder peso. O autor da metodologia está profundamente convencido de que o corpo, sob certas condições, é capaz de quebrar as gorduras de forma independente, acelerando os processos metabólicos. Produz lipase, que dissolve os depósitos de gordura em ácidos graxos e glicerol. A dieta de Osama Hamdiy também é chamada de química.

Princípios da Dieta Osama Hamdiy

Princípios da dieta Osama Hamdiy
Princípios da dieta Osama Hamdiy

O princípio básico da dieta é aumentar a quantidade de proteína na dieta enquanto reduz os alimentos com carboidratos. O peso desaparece, mas os músculos não entram em colapso, a pele não perde elasticidade, o que é possível devido à ingestão suficiente de proteínas no corpo. Esta dieta é adequada não só para pessoas saudáveis, mas também para pacientes com diabetes e pré-diabetes.

O corpo não recebe carboidratos dos alimentos e começa a consumir suas próprias reservas, ou seja, da gordura corporal.

O menu da dieta é projetado de tal forma que permite iniciar as reações químicas necessárias para a perda de peso no corpo. Portanto, você não pode alterar o pacote de alimentos.

A dieta deve durar uma, duas ou quatro semanas. Para obter um resultado tangível, você deve concluir o curso completo, que é de exatamente 4 semanas. Se o efeito desejado não for alcançado, você poderá aumentar a duração da dieta. Para fazer isso, continue a comer no menu da primeira e depois da quarta semana. Se você recorrer aos comentários, em 4 semanas poderá perder até 20 kg de excesso de peso.

A dieta de Osama Hamdiy pode ser implementada de duas maneiras:

  • Dieta do ovo, quando a principal fonte de proteínas é ovo de galinha, carne de frango, peixe e frutos do mar.
  • Dieta do requeijão, quando os ovos de galinha são substituídos por queijo cottage. Embora seja impossível dizer com certeza que esta opção é a técnica do autor. No entanto, é adequado para pessoas com alergia à proteína do ovo.

Usama Hamdiy Chemical Diet Rules

Regras da dieta química
Regras da dieta química

A dieta química de Osama Hamdiy envolve seguir uma série de regras:

  • O cardápio é baseado nos seguintes produtos: requeijão, ovos de galinha, carnes magras e peixes.
  • A dieta deve ser complementada com frutas cítricas, que aceleram os processos metabólicos e aceleram o processo de queima de gordura. Para o mesmo propósito, especiarias são usadas durante o cozimento: manjericão, canela, alho, cebola, páprica, cardamomo, salsa, cravo, endro.
  • Beba pelo menos 2,5 litros de líquido por dia. Além da água, é permitido beber chás de ervas, água mineral sem gás, caldo de rosa mosqueta. Você não deve beber imediatamente após comer. Você deve esperar pelo menos meia hora.
  • Você pode comer um tipo de fruta ou vegetal em uma refeição. Eles podem ser cozidos ou consumidos em sua forma pura. Se uma salada de legumes estiver sendo preparada, ela não será temperada com óleo vegetal.
  • Quando as recomendações do menu não indicam claramente o volume de porções ingeridas, você pode comer até que ocorra a saturação. Mas você não deve comer demais.
  • Durante o tratamento térmico dos produtos, não deve ser adicionado óleo vegetal a eles.
  • Os pratos podem ser levemente temperados com sal. Se isso não for suficiente, então as especiarias são adicionadas a eles.
  • Para não passar fome, é permitido preparar lanches para você. Eles podem ser representados por frutas ou vegetais que estão na lista de alimentos permitidos.
  • Você deve seguir rigorosamente o cardápio, não pode alterar os produtos a seu critério. É permitido substituir algum produto, mas é proibido recusá-lo completamente.
  • Os alimentos podem ser cozidos, cozidos no vapor, grelhados.
  • Durante a dieta, você deve tomar complexos vitamínicos-minerais.

O caminho certo para sair da dieta

A saída certa da dieta
A saída certa da dieta

Antes de iniciar uma dieta, você deve limpar o corpo com antecedência. Para fazer isso, 1-2 dias antes do início, é necessário se recusar a comer alimentos gordurosos e fritos, picles, alimentos defumados, produtos de farinha. O menu deve consistir em vegetais e frutas, carne com baixo teor de gordura, laticínios. A água deve ser bebida tanto quanto possível, e um enema deve ser dado antes de uma noite de descanso.

A saída adequada da dieta também é muito importante.

Para não prejudicar seu próprio corpo e corrigir o resultado, você deve seguir algumas recomendações:

  • Por 3-4 dias após deixar a dieta, você precisa comer 2 ovos e uma fruta cítrica no café da manhã.
  • As porções devem ser aumentadas gradativamente. Aumente gradualmente a quantidade de gordura em sua dieta. É melhor começar a fazer isso com produtos lácteos fermentados. Em seguida, são introduzidos biscoitos, óleo vegetal, carne de porco com baixo teor de gordura, queijo. Carnes defumadas, frituras, alimentos gordurosos não podem ser consumidos antes de 3 semanas após a conclusão da dieta. Além disso, o volume de porções deve ser muito limitado.
  • Sal e açúcar também devem ser introduzidos gradualmente, sem abusar desses aditivos alimentares. Eles bebem água como antes - pelo menos 2,5 litros por dia.

Produtos permitidos

Produtos aprovados
Produtos aprovados

Os ovos durante a dieta não devem ser fervidos até que estejam totalmente cozidos. Ovos cozidos são melhor digeridos. Você também pode comer peito de frango, peixe com baixo teor de gordura, carne vermelha com baixo teor de gordura. Se uma pessoa tem uma intolerância individual a ovos de galinha, você pode substituí-los por queijo cottage. O teor de gordura deste produto não deve exceder 1-1,5%.

Toranja e laranja são produtos que devem estar presentes na mesa de emagrecimento. Também de frutas você pode comer: maçãs, kiwis, damascos, pêras, pêssegos, tangerinas, ameixas, melões, abacaxis.

Legumes na tabela de dieta não são de pouca importância. O menu permite comer vegetais como: tomate, espargos, pepino, espinafre, cebola, abobrinha, abóbora, alho-poró, cebolinha, berinjela, pimentão, cenoura, alho, ervilha, repolho (com exceção do repolho couve-flor). Legumes são assados, cozidos, cozidos, comidos crus.

Bebidas permitidas: decocção de ervas, chá verde, decocção de rosa mosqueta, água mineral sem gás, água fervida morna.

Alimentos que podem ser consumidos:

Proteína Gorduras Carboidratos Calorias
Legumes e ervas:
Berinjela 1, 2 0, 1 4, 5 24
Ervilhas verdes 5 0, 2 13, 8 73
Repolho branco seco 15 1, 4 48 278
Bruxelas 4, 8 0 8 43
Cabeça Vermelha 0, 8 0 7, 6 24
Pequim 1, 2 0, 2 2 16
Cress 2, 3 0, 1 1, 3 11
Cebola roxa/cebola 1, 4/1, 4 0/0 9, 1/10, 4 41/42
Cenoura 1, 3 0, 1 6, 9 32
Pepino 0, 8 0, 1 2, 8 15
Pimenta Doce 1, 3 0 5, 3 27
Tomate 0, 6 0, 2 4, 2 20
Dill 2, 5 0, 5 6, 3 38
Abobrinha 1, 5 0, 2 3 16
Alho 6, 5 0, 5 29, 9 143

Fruta:

Laranja 0, 9 0, 2 8, 1 36
Melancia 0, 6 0, 1 5, 8 25
Toranja 0, 7 0, 2 6, 5 29
Pêra 0, 4 0, 3 10, 9 42
Melão 0, 6 0, 3 7, 4 33
Limão 0, 9 0, 1 3 16
Mandarim 0, 8 0, 2 7, 5 33
Ameixa 0, 8 0, 3 9, 6 42
Maçã 0, 4 0, 4 9, 8 47
Laticínios, ovos:
Kefir 1% gordura 2, 8 1 4 40
Ovos de galinha cozidos (cozidos) 12, 9 11, 6 0, 8 160
Ovos de galinha cozidos (mole) 12, 8 11, 6 0, 8 159
Ovos de galinha escalfados 12, 7 10, 9 1, 2 159
Carne, aves:
Coelho 21 8 0 156
Peito de frango no vapor 23, 6 1, 9 0 113
Peixes e frutos do mar:
Algas marinhas 0, 8 5, 1 0 49
Bebidas:
Água Mineral 0 0 0 0
Chicória 0, 1 0 2, 8 11
Chá verde 0 0 0 0
Suco de toranja 0, 9 0, 2 6, 5 30
Suco de Rosa Mosqueta 0, 1 0 17, 6 70

Alimentos proibidos

Produtos proibidos
Produtos proibidos

Existem alimentos que são proibidos de comer durante a dieta Osama Hamdiy, são eles:

  • Carne vermelha gordurosa.
  • Peixe gordo, peixe enlatado.
  • Produtos cárneos gordurosos processados: salsichas, bacon, salsichas, presunto, salsicha.
  • Miudezas.
  • Cereais, incluindo arroz.
  • Massa.
  • Gorduras animais e vegetais. Isso também vale para maionese, manteiga, margarina.
  • Legumes salgados.
  • Batatas, beterrabas.
  • Farinha, incluindo pão.
  • Alimentos que são fontes de carboidratos rápidos: mel, creme de confeitaria, geleia, geleia, açúcar, sorvete, chocolate e outros doces.
  • Frutas: uvas, mangas, bananas, figos, tâmaras.
  • Produtos lácteos: creme de leite, kefir gordo e leite fermentado cozido, creme, queijo.
  • Chá preto, café.
  • Álcool.
  • Água gasosa.

O sal não é completamente excluído da dieta, mas seu volume é reduzido.

Proteína Gorduras Carboidratos Calorias
Verduras e frutas:
Batata cozida 2 0, 4 16, 8 82
Batata frita 2, 8 9, 5 23, 4 192
Bananas 1, 5 0, 2 21, 8 95
Figos 0, 7 0, 2 13, 7 49
Manga 0, 5 0, 3 11, 5 67
Bagas, cogumelos, nozes, frutas secas, salgadinhos:
Uvas 0, 6 0, 2 16, 8 65
Cogumelos 3, 5 2 2, 5 30
Nozes 15 40 20 500
Datas 2, 5 0, 5 69, 2 274
Batata chips 5, 5 30 53 520
Cereais, massas e produtos à base de farinha:
Kashi 3, 3 1, 2 22, 1 102
Arroz 6, 7 0, 7 78, 9 344
Arroz Branco 6, 7 0, 7 78, 9 344
Massa 10, 4 1, 1 69, 7 337
Panquecas 6, 1 12, 3 26 233
Bolinhos 7, 6 2, 3 18, 7 155
Flatcakes 6, 3 7, 3 51, 4 294
Pães 7, 2 6, 2 51 317
Pão 7, 5 2, 1 46, 4 227
Doces:
Compota 0, 3 0, 2 63 263
Compota 0, 3 0, 1 56 238
Doce 4, 3 19, 7 67, 5 453
Cookies 7, 5 11, 8 74, 9 417
Bolo 3, 8 22, 6 47 397
Massa 7, 9 1, 4 50, 6 234
Bolo 4, 4 23, 4 45, 2 407
Chocolate 5, 4 35, 3 56, 5 544
Mel 0, 8 0 81, 5 329
Laticínios, requeijão, queijo:
Leite 3, 2 3, 6 4, 8 64
Leite condensado 7, 2 8, 5 56 320
Queijo 24, 1 29, 5 0, 3 363
18% de queijo cottage 14 18 2, 8 232
Produtos de carne, salsichas, aves:
Porco Gordo 11, 4 22, 8 0 489
Salo 2, 4 27, 5 0 797
Linguiça Cozida 13, 7 63, 2 0 260
Linguiça seca defumada 28, 2 31, 6 0 360
Linguiça crua defumada 9, 9 25, 3 0, 3 608
Salsichas 10, 1 8, 2 1, 9 332
Salsichas 12, 3 61, 2 0 277
Frango defumado 27, 5 33, 3 0 184
Pato 16, 5 0 346
Ganso 16, 1 0 364
Peixes e frutos do mar:
Peixe Salgado 19, 2 2 0 190
Caviar 36 10, 2 0 123
Peixe enlatado 17, 5 2 0 88
Peixe semi-acabado 12, 5 6, 7 14, 7 209
Óleos e gorduras:
Manteiga 0, 5 82, 5 0, 8 748
Margarina 0, 5 82 0 745
Óleo de coco 0 99, 9 0 898
Gordura animal 0 99, 7 0 897
Cozinhar gordura 0 99, 7 0 897
Bebidas alcoólicas e bebidas normais:
Vinho de sobremesa 16% 0, 5 0 16 42
Vodka 0 0 0, 1 2
Conhaque 0 0 0, 1 38
Licor 0, 3 1, 1 17, 2 29
Cerveja 0, 3 0 4, 6 45
Cola 0 0 10, 4 77
Café 0, 2 0 0, 3 54
Pepsi 0 0 8, 7
Sprite 0, 1 0 7
Comote com uvas 0, 5 0 19, 7
Suco de uva 0, 3 0 14

Menu de dieta Osama Hamdi

Menu Diet Osama Hamdiy
Menu Diet Osama Hamdiy

A dieta é composta por produtos que estão na lista de permitidos. A última refeição deve ocorrer o mais tardar três horas antes do descanso da noite. São três refeições principais: café da manhã, almoço e jantar. Mas isso não significa que você não pode ter pequenos lanches entre eles. O principal é usar os produtos certos para esse fim. Por exemplo, você pode saciar sua fome com cenouras ou folhas de alface.

Tome café da manhã todas as manhãs com 2 ovos cozidos. Eles podem ser cozidos cozidos ou macios. Certifique-se de comer um cítrico pela manhã. Em nenhum caso você deve recusar a refeição da manhã.

Se uma pessoa escolheu uma opção de dieta de requeijão, então dois ovos que devem ser consumidos pela manhã são substituídos por queijo cottage com 1% de gordura. A porção deve ser igual a 200 g.

Primeira semana

Dia da semana Almoço Jantar
1 Frutas da lista de permitidos. Você pode comer quantos deles quiser. Queijo com baixo teor de gordura (50 g). Salada de pepino-tomate com suco de limão e ervas picadas. Peito de frango cozido.
2 Salada de cenoura e maçã, chá verde sem açúcar. Dois tomates e peito de frango cozido.
3 Salada de cenoura e repolho, carne com baixo teor de gordura. Dois ovos cozidos, salada de legumes, laranja.
4 Legumes cozidos no vapor, peito de frango. Tomate, queijo, croutons de farinha de cereais.
5 Dois ovos cozidos, legumes cozidos. Alface, maçã, filé de pollock ou outro peixe branco.
6 Vitela com baixo teor de gordura, salada. Frutas da lista permitida.
7 Peito de frango no vapor, legumes cozidos. Legumes, caldo de rosa mosqueta.

Segunda semana

Dia da semana Almoço Jantar
1 Carne com baixo teor de gordura, alface. Dois ovos cozidos, salada de legumes, toranja.
2 Peixe cozido, dois tomates. Maçãs assadas até ficarem cheias.
3 Peito de frango, legumes cozidos, toranja. Salada de legumes com suco de limão.
4 Requeijão com maçã e cenoura. Peixe cozido, queijo.
5 Legumes cozidos em uma salada. Peito de frango no vapor, tomate, pepino.
6 Carne com baixo teor de gordura, alface. Salada de frutas.
7 Frutos do mar cozidos. Tomates, dois ovos.

Terceira semana

Dia da semana Almoço Jantar
1 Folhas de alface, queijo com baixo teor de gordura. Pão preto seco, peixe no vapor, salada.
2 Salada de legumes e frutas, peixe branco cozido. Ensopado de legumes, ovo cozido.
3 Salada: maçã verde, repolho chinês. Salada de legumes, peixe assado.
4 Peito de frango, couve chinesa e salada de maçã verde. Costeletas de repolho, um ovo cozido.
5 Vitela cozida, salada de legumes. Dois ovos cozidos, folhas de salada.
6 Legumes cozidos no vapor, peito de frango. Salada de legumes com suco de limão.
7 Peixe no vapor, legumes cozidos. Maçã assada, toranja.

Quarta semana

Dia da semana Almoço Jantar
1 Frango cozido, porção de 200 g, pepino, tomate e toranja. Legumes cozidos, peixe no vapor.
2 Carne cozida, pão de farinha de grãos secos, folhas de alface. Lata de atum sem óleo, laranja.
3 Tomate, pepino, peito de frango no vapor. 1% de queijo cottage, 2 tomates e 2 pepinos, toranja.
4 Peixe no vapor, legumes cozidos. Dois tomates, 2-4 pepinos, frango cozido, 2 fatias de pão integral, pêra.
5 Carne cozida, tomate, pepino. Folhas de alface, 2 ovos cozidos, laranja
6 Queijo cottage com baixo teor de gordura, salada de maçã e cenoura. Legumes cozidos no vapor, toranja.
7 Salada de legumes com frutos do mar. Alface com maçã e cenoura, filé de peixe branco assado.

Prós e contras da dieta Osama Hamdi

Prós e contras
Prós e contras

Osama Hamdiy Dieta Benefícios:

  • Dieta pode ser praticada para perda de peso em pessoas com diabetes.
  • Dieta não dá fome.
  • A dieta pode ser praticada em qualquer idade.
  • O cardápio foi elaborado de forma que nenhum dano seja feito para a saúde e o excesso de peso vá embora.

Desvantagens da dieta de Osama Hamdiy:

  • Os pequenos-almoços não são variados.
  • Você precisa seguir a dieta estritamente. Você não pode se desviar do menu proposto.

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