Apple diet para perda de peso, contras e comentários

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Apple diet para perda de peso, contras e comentários
Apple diet para perda de peso, contras e comentários
Anonim

dieta da maçã

dieta da maçã
dieta da maçã

Muitas vezes, ao escolher uma técnica de perda de peso, as pessoas param em uma dieta de maçã. Esta escolha é mais frequentemente devido ao fato de que as maçãs são um produto muito acessível, contendo muitos minerais e vitaminas úteis. Entre outras coisas, as maçãs ajudam a normalizar o metabolismo e eliminar distúrbios digestivos, além de possuírem propriedades diuréticas.

Suco de maçã, devido aos seus componentes úteis, tem um efeito fortalecedor no sistema cardiovascular. Está entre os produtos recomendados para várias doenças crônicas.

Há uma grande variedade de dietas de maçã que ajudam as pessoas a perder peso de forma eficaz. Hoje, uma técnica muito popular para perder peso é descarregar dias de maçã. Sua essência reside no fato de que durante o dia você deve comer apenas maçãs em quantidades ilimitadas (de acordo com as necessidades do corpo). Além das maçãs, você pode beber chá verde ou água potável de alta qualidade. Esta dieta deve ser seguida várias vezes por mês.

A vantagem de descarregar dias de maçã é a curta duração da dieta, por isso é muito mais fácil sustentá-los do que programas de perda de peso a longo prazo. As maçãs formam a base de outras dietas populares. Eles podem diferir um do outro em duração ou algumas outras características, mas essa fruta saudável está sempre presente neles. Recomenda-se usar maçãs frescas sem tratamento térmico, caso contrário, a maioria das vitaminas é destruída.

Saiba mais: benefícios e malefícios da maçã para a saúde

Conteúdo:

Dieta da maçã por 3 dias

Este sistema alimentar pode ser classificado como uma dieta expressa eficaz. Sua observância permite que você se livre de alguns quilos em excesso em um tempo bastante curto. Além de combater o excesso de peso, ajuda a limpar o corpo e satura-o com muitas substâncias úteis: vários oligoelementos e vitaminas, pectina, fibra. Existem duas opções principais para a dieta de três dias da maçã. A primeira envolve comer um quilo e meio de maçãs e um litro e meio de água potável por dia.

As frutas devem ser divididas em seis refeições iguais. Se a sensação de fome for muito forte, é permitido comer algumas bolachas de centeio. A segunda opção de dieta tem um cardápio mais variado, por isso é mais popular.

Dias da semana Refeições Nome dos pratos

Primeiro dia

Café da manhã Uma fatia de pão de centeio, uma maçã, uma colher de requeijão sem gordura
Segundo café da manhã Maçã, pão
Almoço Salada de peixe sem sal (peixe, laranja, aipo, maçã, iogurte magro, sumo de limão)
Lanche Maçã, um pouco de queijo cottage sem gordura
Jantar Meio pepino, meia maçã, verduras, duas fatias de queijo, duas fatias de pão de centeio
Segundo dia Café da manhã Misture: colheres de sopa de passas, 30g de aveia, 150ml de leite magro, maçã ralada
Segundo café da manhã Uma maçã
Almoço Uma panqueca feita com 30 gramas de farinha de trigo, ovos, seis colheres de sopa de leite desnatado. Fatias de maçã para o recheio
Lanche Meia maçã e um pouco de iogurte desnatado
Jantar Meia banana, maçã picada, um pouco de arroz cozido

Terceiro dia

Café da manhã Pão de centeio - uma fatia, requeijão sem gordura - duas colheres de sopa
Segundo café da manhã Kefir sem gordura (150 g), misturado com o suco de uma maçã
Almoço 100 gramas de filé de frango cozido com molho de maçã e pimenta picadinhas, três colheres de água, duas colheres de açúcar, um pouco de suco de limão
Lanche Uma maçã
Jantar Salada com um pedaço de queijo, duas cenouras, uma colher de chá de passas, uma maçã.

Qualquer restrição alimentar pode provocar consequências indesejáveis, por isso você deve consultar um médico antes de seguir uma dieta de maçã. Antes de repetir, você deve fazer uma pausa.

Dieta da maçã por 7 dias

dieta da maçã por 7 dias
dieta da maçã por 7 dias

A dieta da maçã de 7 dias é muito fácil de seguir e eficaz. Por uma semana, você pode perder cerca de 6 a 8 quilos de excesso de peso (dependendo das características do corpo). É verdade que aguentar sete dias em uma dieta tão limitada está longe de ser fácil, então esse sistema de nutrição não é adequado para todos.

Menu da semana: Primeiro dia - um quilograma de maçãs durante o dia. O segundo dia - um quilo e meio de maçãs. O terceiro dia - maçãs no valor de dois quilos. Quarto dia - dois quilos de maçãs. Quinto dia - maçãs no valor de um quilo e meio. O sexto dia - um quilo e meio de maçãs. Sétimo dia - um quilo de maçãs.

Ao seguir uma dieta em quantidades ilimitadas, é permitido beber água sem gás ou chá verde. Em caso de forte sensação de fome, você pode comer um pequeno pedaço de pão de centeio (a partir do 5º dia da dieta). Antes de mudar para essa dieta, você deve consultar seu médico.

Dieta da maçã por 9 dias

Este sistema de perda de peso é uma dieta de kefir-maçã projetada para nove dias. Uma boa opção para quem quer se livrar de alguns quilos de excesso de peso em pouco tempo. Essa dieta envolve dias alternados de maçã e kefir. A dieta, sujeita à sua observância, é a seguinte: nos primeiros três dias, um litro e meio de kefir (sem gordura) é consumido diariamente. Nos próximos três dias - um quilo e meio de maçãs frescas diariamente. Os últimos três dias - novamente um litro e meio de kefir sem gordura por dia.

Esta variante é para pessoas muito resistentes e sem problemas de saúde. Além da taxa prescrita de kefir, você deve beber cerca de um litro de líquido (chá sem adição de açúcar ou água potável é adequado). Se você sentir fraqueza excessiva, mal-estar ou outros sintomas desagradáveis, é melhor interromper a dieta.

Dieta com queijo e maçã

A popularidade da dieta da coalhada deve-se às propriedades benéficas dos produtos incluídos em sua dieta. O queijo cottage é uma fonte maravilhosa de fósforo, cálcio, vitaminas do complexo B e proteínas de fácil digestão. As maçãs também contêm um grande número de microelementos e vitaminas úteis para o corpo. Eles são baixos em calorias, mas contêm carboidratos que ajudam a suprir as necessidades energéticas de uma pessoa. Apesar de todas as vantagens dos produtos que compõem a dieta, este programa de emagrecimento é considerado bastante pesado e duro.

Uma de suas opções mais comuns é uma dieta com queijo cottage e maçã, projetada para uma semana. Durante sete dias, a dieta diária deve consistir em 1,5-2 kg de maçãs frescas (de preferência verdes) e 200 g de queijo cottage. Os produtos devem ser distribuídos em porções iguais para cerca de 4-6 refeições. Maçãs e queijo cottage podem ser consumidos separadamente ou para preparar vários pratos a partir deles. Vale ress altar que é proibido submeter esses produtos a tratamento térmico, e também é impossível adicionar componentes estranhos ao cardápio.

A água pode ser consumida nas quantidades exigidas pelo organismo. A conformidade com essa dieta permitirá que você remova até 4 quilos extras. Não é recomendado repetir antes de um mês.

Dieta de trigo sarraceno e maçã

Dieta de trigo sarraceno-maçã
Dieta de trigo sarraceno-maçã

As propriedades únicas do trigo sarraceno são conhecidas há muito tempo. É rico em vitaminas e minerais necessários para o funcionamento estável do corpo. O trigo sarraceno combina bem com muitos produtos, mas para eliminar efetivamente os quilos em excesso, recomenda-se combiná-lo com maçãs. As maçãs também são um produto muito valioso contendo ferro, potássio, ácidos de frutas, que estimulam os processos digestivos e ativam o metabolismo.

Estes produtos úteis são combinados de várias maneiras:

  • Método um. Um copo de trigo mourisco cozido é usado no café da manhã e no jantar sem o uso de óleo e sal. Também é permitido comer um quilo de maçãs durante o dia.
  • Método dois. Adicione as maçãs raladas ao trigo sarraceno cozido no vapor. Coma este mingau três vezes ao dia. O peso total das maçãs não deve exceder um quilograma, cereais - um copo. Óleo, açúcar e sal não são usados na culinária.
  • A terceira via. A cada dois dias, alterne o consumo de mingau de trigo sarraceno e maçãs. Esta opção não é recomendada na presença de grande estresse mental ou físico. Sujeito à dieta de trigo sarraceno e maçã, é permitido beber água potável de alta qualidade não carbonatada em quantidades ilimitadas. Não é recomendado manter este regime por mais de uma semana seguida. As maçãs podem ser de qualquer variedade, mas as frutas de estufa e importadas, que podem conter vários compostos químicos nocivos, devem ser evitadas.

Exercício moderado tornará sua dieta mais eficaz. Como essa dieta é rígida, você deve consultar um médico ou nutricionista antes de usá-la.

Dieta de kefir de maçã

Esta dieta é uma ótima maneira de perder 5-6 quilos extras, além de aumentar a imunidade e melhorar a saúde. Os produtos que constituem a base desta dieta (maçãs e kefir) distinguem-se por um elevado teor de nutrientes. Praticamente não há contra-indicações para esse sistema de nutrição. As desvantagens incluem apenas um teor insuficiente de carboidratos no menu, de modo que o corpo experimentará um déficit de energia. Antes de seguir a dieta de kefir de maçã, é recomendável consultar um nutricionista.

Uma versão de sete dias dessa dieta prevê o consumo diário de um litro de kefir (baixo teor de gordura) e um quilo e meio de maçãs verdes. Esses alimentos devem ser divididos em seis refeições iguais. Os nutricionistas não recomendam beber maçãs com kefir, é melhor comer algumas maçãs primeiro e, após cerca de uma hora, beber cerca de 150 g de kefir. Com uma dieta de kefir de maçã, é permitido beber infusões de ervas, chá verde, água mineral sem gás e açúcar.

Dieta com cenoura e maçã

Este sistema alimentar pode ser classificado como uma dieta de baixa caloria. Seu princípio é bastante simples - uma pessoa consome frutas e vegetais de baixa caloria, que, devido a uma quantidade razoável de fibra alimentar e um grande volume, enchem bem o estômago. Aderir a uma dieta de cenoura e maçã não é recomendado por mais de dez dias, durante os quais você deve limitar drasticamente o treinamento de força e vários estresses.

A dieta cenoura-maçã, projetada para três dias, é muito popular. Se for observado, é necessário comer um quilo de maçã fresca ralada diariamente, misturado com 0,5 quilo de cenoura fresca ralada. Essa salada pode ser temperada com uma pequena quantidade de suco de limão. Dieta recomendada - porções iguais com intervalo de duas horas. Beba cerca de dois litros de água de boa qualidade por dia. Caminhar pode aumentar a eficácia da dieta.

A dieta da cenoura-maçã tem várias contraindicações e efeitos colaterais indesejados, por isso é melhor consultar um médico antes de iniciá-la.

Dieta com arroz e maçã

Dieta Arroz-Maçã
Dieta Arroz-Maçã

Esta versão da dieta da maçã foi desenvolvida por um nutricionista inglês. Foi criado como um programa de nutrição dietética para pessoas com doenças da vesícula biliar, fígado e rins. Esse sistema de perda de peso é mais parecido não com uma dieta, mas com dias de jejum. Para cumpri-lo, é necessário ferver o arroz no leite (cerca de 75 g de cereais). Sal e açúcar durante o cozimento são estritamente proibidos. O mingau de arroz resultante deve ser consumido de manhã e à noite em duas passagens. Também é permitido comer maçãs ao longo do dia (cerca de 500 g por dia).

Como o número de maçãs é muito limitado, você pode cozinhar compota delas - também sem adicionar açúcar. A compota é bebida um copo seis vezes ao dia. Além das maçãs, é permitido adicionar várias frutas secas à compota.

A dieta da maçã-arroz ajuda a eliminar os quilos em excesso e limpar o corpo de toxinas. A desvantagem desta dieta é que, devido a uma dieta limitada, ela não pode ser seguida por mais de cinco dias, caso contrário, várias doenças podem ocorrer.

Dieta da Gravidez da Maçã

Em princípio, é indesejável que as mulheres grávidas sigam restrições alimentares drásticas. Mas sob certas circunstâncias (com base no estado de saúde e após um exame médico completo), uma dieta de maçã pode ser prescrita por um médico. Acima de tudo durante a gravidez, a versão de kefir-maçã é adequada. Apenas as porções neste caso devem ser menores. Se esta dieta for usada para intoxicação, ela pode aliviar ou até eliminar completamente a náusea.

Entre outras coisas, a dieta da maçã para mulheres grávidas tem um efeito positivo na saúde. É importante lembrar que não é recomendado usar nenhum método de perda de peso sem antes consultar um médico.

Contras da dieta da maçã

Apesar da impressionante lista de benefícios, as dietas da maçã têm certas desvantagens. Em primeiro lugar, deve-se ter em mente que o suco de maçã é um irritante agressivo das membranas mucosas, portanto, pessoas com alta acidez do suco gástrico, gastrite e úlceras pépticas não devem seguir essa dieta.

As desvantagens da dieta da maçã incluem uma dieta muito limitada, escassa e monótona, presente em muitas de suas variantes. As mono-dietas de maçã não contêm as gorduras, proteínas e carboidratos necessários, portanto, se o regime de descarga for observado, fraqueza e mal-estar são possíveis. Nesse caso, é melhor abandonar a dieta.

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